失眠幾個月的經驗分享

(圖文不符)

文／yuu

今天想來分享一下我從上個學期約2月份開始，失眠了好幾個月的經驗。

失眠應該是一個現代人常有的症狀，如今生活的壓力愈來愈大，睡一個好覺對很多人來說，似乎已成了奢侈的事情。…我本來是這樣想的啦，不過當我將自己長期失眠的情形告訴身旁友人時，發現並沒有人有相同的困擾，大家都能好好的入睡呢，感覺真幸福。

對了，在說自己失眠的經驗前，也許該先講一下「失眠」的定義。通常來說，「失眠」指的是難以入睡，也就是躺在床上半小時至一小時以上仍無法入睡，以及入睡後卻難以維持睡眠等等。

以我自己而言，失眠現象的產生，大概是在高中二年級的時候就出現了吧，當時在床上翻來覆去的，完全無法入睡，只是初期通常過幾天就會回復正常，因此當時也沒有多加理會，只是隨著時間推移，從開始出現失眠現象，一直到回復正常，這中間的時間越拉越長，到後面基本上都要面臨著幾個禮拜無法好好睡覺的時間，然後就這樣一直惡化到現在，從大二下學期的2月份開始，一直到9月份，一直都沒有回復到正常的睡眠。

可能有人會說，自己也常常會有睡不著的情況，不過我覺得，「睡不著」並非是個精確形容失眠現象的語句，因為一般睡不著，可能只是沒有睏意而已，因此我覺得更精確的說法，應該是「入睡障礙」，也就是，即便是在很睏很睏的情況下閉著眼睛躺在床上，卻超過一個小時仍無法入睡的情形。

於是在今年2月到9月間，我經歷了目前人生中最嚴重的一次失眠，當時每次不管身體有多睏，有多累，我在床上永遠得躺到3點以後才「可能」順利入睡，我當時也曾試著調整身體作息，就是白天不能有任何小睡，並撐到晚上12點多準時上床，然而這一點用也沒有，我仍然得躺個2到3個小時以上才「有機會」入睡。之所以會特別說「可能」、「有機會」入睡，是因為有幾次的經驗，是到早上都沒辦法睡著的...

要形容失眠的感覺，大概就像是一台無法完全關機的電腦吧。失眠的時候，即使累壞的身體不斷告訴大腦，需要好好休息，但大腦卻極度反常，在嘗試入睡的時候反而各種高速運轉，總之就是身體很累，大腦卻停不下來，關不了機的概念。當時感覺自己，已經不知道該怎麼去「睡覺」了。

另外，還有過幾次經驗，是屬於大腦「不完全關機」的狀態。當時的情況是，身體感覺上是有進入睡眠休息狀態，但大腦卻像是只關機了80%的程度，我還是可以有點感知到周遭環境的狀態，結果就是，早上醒來的精神狀態跟沒有睡覺的感覺幾乎一模一樣，這種經驗很難用文字描述，感覺像是大腦騙了身體說：「自己有好好休息」的感覺，也許只有有同樣經驗的人才能理解吧！

在這段期間，當然也不是完全沒有好好睡過覺，但大多只會在假日或是在早上沒課的時候，才能比較有睡飽的時間。只是我的失眠不只是入睡困難，甚至會「早醒」，常常發生無論多晚入睡，一到早上還是沒有辦法繼續睡下去的情況，真的是心很累啊。

比較慶幸的是，在暑假的時候，可能是因為有打工的關係，那段期間暫時沒有失眠的困擾，令人感到欣慰。

當時我為了不依賴藥物，因此一直沒有去看醫生。不過後來暑假是有嘗試去看中醫，而當時中醫開的藥雖然會讓我陷入極度疲憊狀態，但若沒有足夠睡眠時間，隔天起床的精神反而會比沒吃藥還差，所以當時需要早起打工的我，便沒有再繼續吃中藥了。

一直到9月開學，當我回到學校第一天晚上又陷入失眠後，我隔天就立刻去身心診所掛號了，畢竟實在無法再忍受失眠痛苦了。在吃了醫生開的藥後，我突然後悔自己沒有早點來看XD，因為吃了藥之後，終於能體會久違的睡飽感了。

現在，我正嘗試著停藥，試著靠自己去調整作息，不過還是蠻辛苦的，停藥後就變成了淺眠狀態，也就是難以維持睡眠的狀態，還有一次經驗是，當天一整天身體極度疲憊，我原先認為這麼累了，不吃藥也一定可以入睡，事實就是被打臉了QQ，只能說這條路還很長很辛苦啊！

經過了這次的失眠經驗，我突然覺得自己感到知足的標準變低了，我總是告訴身邊的人，光是能夠入睡，甚至是睡飽，就是一件很幸福很幸福的事情啊！！最後也希望，各位都能夠健健康康，擁有高品質的睡眠，真的有長期失眠的狀況發生的話，最好還是去求助醫生吧！

真心覺得睡覺應該要是件開心放鬆的事，而不是壓力的來源。